Was ist die Plateauphase?
Nach einer bariatrischen Operation verläuft die Gewichtsabnahme nicht linear. Viele Patienten erleben nach einigen Monaten eine Plateauphase – der Gewichtsverlust stoppt vorübergehend, obwohl die Ernährung korrekt ist.
Warum tritt die Plateauphase auf?
Der Körper passt sich an die neue Situation an:
- Stoffwechselanpassung: Der Grundumsatz sinkt, um Energie zu sparen
- Muskelmasse: Beim Abnehmen geht auch Muskelmasse verloren, was den Stoffwechsel verlangsamt
- Hormonelle Anpassung: Der Körper reguliert Hunger- und Sättigungshormone neu
Wie lange dauert die Plateauphase?
Typischerweise dauert eine Plateauphase 2–6 Wochen. Danach setzt sich die Gewichtsabnahme in der Regel fort.
Was kann man tun?
- Ausreichend Protein essen (mind. 60–80 g täglich)
- Regelmäßige Bewegung, insbesondere Krafttraining
- Ausreichend schlafen (7–8 Stunden)
- Stressbewältigung
- Engmaschige Kontrolle durch den behandelnden Arzt
Fazit
Die Plateauphase ist normal und kein Zeichen des Scheiterns. Geduld und Konsequenz führen zum Erfolg.